мне на заметку...

[Яша ДОЖДЬ]

На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп или большая порция мяса, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершить трапезу десертом и кофе со сливками.
На полдник перекусить любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинать омлетом с ветчиной и помидорами, выпить кефира,
а перед отходом ко сну съесть грушу или яблоко.

надо набрать пару килограммчиков

Comments

[lilianaa]

обжорка)))

[Яша ДОЖДЬ]

Lili@n@=) просто надо!!! А то худышка, что аж кошмар)))

[lilianaa]

тебе наверное многие завидуют, что ты худая) а ты решила толстеть)))

[Яша ДОЖДЬ]

Lili@n@=) ну хоть чуть-чуть надо...

[lilianaa]

чуть-чуть разрешаю)